从广州越秀出发：拉萨经典行程与全攻略

从繁华的广州越秀到世界屋脊的拉萨，这是一条连接岭南风情与雪域圣境的独特旅程。本攻略将为您详细规划行程，确保旅途顺利且充满收获。

一、 行程概览与交通选择

建议时长：7-10天（含往返交通）。
最佳季节：5月至10月，气候相对温暖，氧气含量较高。
核心交通方式：
1. 飞机直达：广州白云机场直飞拉萨贡嘎机场，约5小时。优点是快捷，但需注意直飞可能增加高原反应风险。
2. 青藏铁路入藏：从广州南站乘高铁至西宁（约10小时），再换乘著名的Z6811次列车进藏。火车行程约21小时，能逐步适应海拔并欣赏可可西里、唐古拉山等绝美风光，强烈推荐首次进藏者选择。

二、 推荐行程规划（10天经典版）

Day 1-2： 广州越秀 - 西宁/拉萨
选择火车进藏：从越秀公园附近出发，搭乘地铁至广州南站，高铁抵达西宁后休整一晚，采购部分补给，次日傍晚乘青藏铁路列车出发。
Day 3： 抵达拉萨，适应海拔
下午抵达拉萨火车站，乘坐机场大巴或出租车前往预定酒店（建议选择八廓街或布达拉宫附近）。当天务必静休，多喝水，勿洗头洗澡，缓慢行动以适应海拔。
Day 4： 拉萨市区文化核心
上午参观布达拉宫（需提前一天实名预约）。下午游览大昭寺，感受藏传佛教精髓，随后在八廓街漫步，体验转经道氛围并选购手信。
Day 5： 拉萨市区深度游
上午参观西藏博物馆，系统了解历史。下午前往色拉寺观摩辩经，或到罗布林卡（夏宫）游览。
Day 6： 圣湖羊卓雍措一日游
预订当地旅行社拼车或包车前往羊卓雍措，沿途翻越岗巴拉山口，欣赏碧玉般的湖景，当日返回拉萨。
Day 7-8： 纳木错两日游（可选）
如身体适应良好，可参团前往纳木错，在湖边观星空与日出，但需注意此处海拔较高（4718米）。
Day 9： 自由活动与返程准备
可再次深入八廓街小巷，品尝甜茶、藏面，或参观小昭寺。整理行装。
Day 10： 拉萨 - 广州
从贡嘎机场乘机返穗，结束旅程。

三、 关键实用信息

高原反应预防与应对：
1. 出发前一周停止剧烈运动，可适当服用红景天（效果因人而异）。
2. 抵达后行动务必放缓，首日勿洗澡，多喝温水，饮食清淡。
3. 随身携带葡萄糖口服液、布洛芬（缓解头痛）及便携氧气瓶（非必需勿频繁使用）。
4. 如反应严重，应立即就医，拉萨市人民医院设有高原病科。
住宿推荐：
八廓街周边特色客栈（如“古藏殊华”风格酒店）或北京中路附近的舒适型酒店。
美食推荐：
光明港琼甜茶馆的甜茶、措姆凉粉的凉粉与炸土豆、玛吉阿米藏餐吧（体验氛围）、以及牦牛肉火锅。
文化与礼仪：
1. 进入寺庙需脱帽、衣着得体（不穿短裙短裤），未经允许不拍摄佛像与信徒。
2. 转经、参观请按顺时针方向。
3. 避免直接拍摄磕长头的信徒，尊重当地习俗。
必备物品清单：
身份证（边防证非拉萨行程必需）、高倍数防晒霜、太阳镜、遮阳帽、润唇膏、保湿护肤品、冲锋衣（昼夜温差大）、常用药品、充电宝。

四、 预算参考（人均）

经济型：6000-8000元（火车硬卧、经济住宿、拼车游）。
舒适型：9000-12000元（飞机进藏、中高档酒店、部分包车）。
费用主要波动于交通与住宿选择。

这份攻略希望能帮助您从广州越秀顺利启程，安全抵达并深度感受拉萨的神圣与壮美。祝您旅途愉快，扎西德勒！